co na 3 raz

[...] na poczatku zaczne od tego ze cwicze od 4 miesiecy wczesniej cwiczylem planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) teraz zaczalem wlasny cykl na sile ktory bedzie trwal 4tyg. (potem urlop :D) jestem w polowie czyli po 2tyg :) cwiczenia przedstawie na koncu ;) moze kilka informacji o sobie: [...]

BLOG TRENINGOWY KONRADA Od razu sprostowanie co do tytułu, ma on charakter humorystyczny a nie pokazujący moje możliwości bo są one na tle innych przeciętne :) Siemanko, zacznijmy od początku. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się w grudniu 2009 roku, kiedy to pierwszy raz miałem styczność z siłownią. Była to szkolna siłownia, kompletny brak [...]

[...] 3 tyg zrobiłem badania , i organizm ruszył , czułem się dobrze , lecz kolega namówił mnie na PROHORMON firmy Brawn o nazwie EPI. Chciałem dociąć sylwetkę, on brał to już 2 raz i nie miał problemów, wiec zaufałem jego opinii, w połowie sierpnia zaczalem brać to 3 tab dziennie, i efekty które były podczas cyklu były ogromne, samopoczucie Ok, [...]

[...] ABS nie próbowałem. Trzy, to nie mam żadnego sprzętu w domu, na podwórku trzepak..;P Nawet schodów nie mam, no chyba, że na klatce.;P Chciałbym robić dużą ilość pompek na raz, brzuszków i wysoko skakać. Mieć silniejsze barki, ręce ogólnie.. Już mówiłem, że się nie znam. Po prostu silniejszy chcę być. Co do wyskoku, spore ilości przeczytałem. [...]

Czesc! Nie zagladam tu od dawna ale jest cos co bardzo mnie razi na forum - mianowicie: Jak zgaduje, jego zalozeniem jest maksymalne skompensowanie wartosciowych info na poruszane tematy prawda? Otoz wg mnie robi sie tu coraz wiekszy balagan - wielu pisze po prostu by pisac - niewazne co i niewazne jak, cokolwiek byle byl slad obecnosci - [...]

[...] na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. 1.)Klatka: - Wyciskanie sztangi w [...]

[...] było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe zachowałem, miałem suplementacje z BCAA, ZMA, Animal Cuts(chociaż w późniejszej fazie stopował mi pozbywanie się fatu z [...]

witam Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i chciałbym żeby ktoś pomógł mi poprawić plan treningowy oraz inne czynniki, które pomogą mi osiągnąć cel. Krótko opiszę siebie abyście wiedzieli z czym macie do czynienia :D. Wzrost: 187 cm Waga: 90 kg http://images62.fotosik.pl/837/132f84428aa43098gen.jpg http://images62.fotosik.pl/837/48e66d9166b94ec5.jpg [...]

[...] mam tak nie równomiernie rozłożone że to jest masakra, np. we wtorek kończę 12.15, a w środę 15.05. Dodam, ze jeden w-f w piątek mamy na siłowni, czy ewentualnie ten jeden raz mógłby być? 2. Jedzenie w szkole nie ma szans aby było regularne. Mamy jedną przerwę 20 minutową, reszta na przemian 10-5 minut. Do tego wiadomo, ze zanim przejdziemy z [...]

[...] roku to zmienić. Jest jeden problem bo jeszcze uczęszczam do 4 technikum no i w szkole jestem od godziny 7:45 do 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. I tu pojawia się problem co jeść w szkole [...]

[...] możliwe:) Mam wykupiony plan żywieniowy(tez od poniedziałku). Witam, Pisałam już wcześniej ale niestety został mój wpis usunięty, już wiem dlaczego:) Napiszę jeszcze raz. Wykupiłam dzisiaj dietę, liczę że to pomoże mi się zmobilizować i jakoś poukładać dzienne posiłki. Próbowałam sama sobie je układać, niestety z marnym skutkiem. Proszę [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6deaee64e523425ba874e292d8d0af13.jpg Wraz ze sponsorem nagród: firmą ACTIVLAB www.activlab.pl chcielibyśmy zaprosić do udziału w: >>>>> Konkurs ten będzie polegał na sprawdzeniu wiedzy użytkowników, ale i refleksu DO WYGRANIA BONY NA SYPLEMENTY FIRMY ACTIVLAB O WARTOSCI: 1. miejsce 250zł 2. miejsce 150zł [...]

[...] ok 3kg, lecz jednocześnie zaczęłam biegać) wcześniej też nie było bardzo źle z moją dietą, ale zjedzenie spaghetti z 300g makaronu, ogromnych porcji frytek lub pizzy raz za 2 tyg miało miejsce i oczywiście słodycze bez limitów:D (np. tabliczka czekolady dziennie 2 razy w tyg.) teraz jem wg podstawowych zasad, zamieszczam swój przykładowy [...]

[...] zakładam w celu zdobycia motywacji, wcześniej jak trenowałem zawsze prowadziłem papierowe dzienniki i pomagały, myślę że taki publiczny to tylko spotęguje:) Motywacja: Już raz pisałem w temacie z moim treningiem więc z grubsza się powtórzę: w 2004 roku skończyłem boksować- kategoria lekkopółśrednia i później w liceum półśrednia - do 69 kilo, [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga:70kg Wzrost:180 Cel:Poprawa szybkości,przyśpieszenia,wzmocnienia się,wyskoku Staż:1.5 roku ale to traktuje jak zero ponieważ siłownie miałem raz lub dwa w tygodniu Inne sporty:Piłka nożna codziennie Dostęp do sprzętu: Warunki domowe (mały gryf, ciężarki z rzepami na nogi, na ręce) Dieta:Staram się jeść węglowodany i białko ( [...]

[...] wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra odżywka na masę aby wspomuc dietę bo mam zamiar zrobić dietę :D ?? tak żeby wspomogła na [...]

[...] a “geniusz". Co jednak zrobić gdy tłum chce krwi a nie biegania po oktagonie? Świadomie czy też nie, genialny ruch wykonał Dana White: zestawił Lyoto z innym niepokonanym Brazylijczykiem będącym jego stylową odwrotnością. Silva przed walką z Machidą wygrał 13 walk, 12 przed czasem, większość w pierwszej rundzie. Przymiotniki, którymi można było [...]

[...] :). Pewnie tutaj przesadzam bo mam mały brzuszek przy 90kg masy ciała, a przy 181cm i 90kg to nieuniknione chyba. 2.Od samego początku ćwiczenia rozwinąłem większe kaptury teraz jest to stonowane ale mogę powiedzieć, że to była partia najbardziej widoczna bez koszulki moja była mówiła, że nie mam szyi oczywiście też poszerzyłem się trochę a klata [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - HIIT, trening obwodowy, zajęcia fitness - 3 razy w tygodniu (łącznie 4 godziny), raz w tygodniu siłownia - wolne ciężary - MC, hip thrusty, przysiady, wyciskanie leżąc. Mam problem z redukcją wagi. W ciągu roku [...]